298 подписчиков
Решила перед свиданием срочно подтянуть ягодицы и живот?
Делай это упражнение всего 5 минут каждый день за месяц до 😜 и будешь готова!
1. Опора на ладони и пальцы ног. Ладони под плечами.
2. Выровняй поясницу (подкрути копчик), приподними колени над полом (и всегда держи их там).
2. Со вдохом отведи согнутую ногу назад как можно выше, стараясь не прогибаться в пояснице (держи мышцы живота в тонусе).
3. С выдохом подтяни бедро к животу.
Сделай по 10-15 раз на каждую сторону, промокни пот и беги на встречу приключениям 😁
#упражнения
Около минуты
16 марта 2024