32 подписчика
Что я ем чтобы иметь такую фигуру? Подписывайся, давай создавать фигуру мечты вместе ✅
⠀
Я ем все!
⠀
Позволяю себе и молочку, и сахар, и глютен, и жирное. Не люблю ограничения, и если мне скажут что что-то нельзя, то я обязательно буду это хотеть 😁
⠀
Делюсь своими принципами питания, на котором можно стройнеть при этом есть все
⠀
✅ В большинстве своем я выбираю простые блюда, богатые микро и макронутриентами ( можете наблюдать в рилс)
⠀
Пример тарелки: салат, рис, индейка
Порция насыщенная необходимым кол-вом кбжу, чтобы чувствовать сытость в течение 4-5 часов
⠀
✅ примерно 20% еды «для удовольствия»
⠀
✅ самый плотный прием пищи - завтрак, самый легкий - ужин
⠀
✅ не демонизирую ту или иную еду, просто выбираю с мыслью «как я себя буду чувствовать после», например если на ночь съем пачку чипсов и с утра проснусь женой китайского пчеловода 😄 сразу как то и не хочется
⠀
✅ последний прием пищи за 3-5 часов до сна
⠀
✅ 3-4 приема пищи в день
⠀
✅ не ем от скуки, довольно часто мы переедаем потому что банально нам нечего делать, лучше займите себя чем-то
⠀
✅ не пинаю себя и не бегу скорее отработать съеденное, раньше у меня такое было 🥲
Если сейчас пмс и мне хочется подожрать что-то, я спокойно это проживаю и понимаю что через день все пройдёт
⠀
А какие у вас принципы питания, которые помогают вам оставаться в форме?
⠀
#питаниедляпохудения#пп#похудетьна5кг#убратьотеки#похудетьклету#тренерспб#сбалансированныйрацион#правильноепитание
1 минута
16 марта 2024