22 подписчика

Восемь продуктов, повышающих гемоглобин

Гемоглобин — это особый железо-содержащий белок крови, обеспечивающий газообмен и поддерживающий стабильный обмен веществ.

Для повышения гемоглобина важно включить в рацион следующие продукты:

1️⃣ Мясо и субпродукты: говяжья печень, крольчатина, сердце, почки;

2️⃣ Морепродукты: осьминог, устрицы, анчоусы, сардины, морская капуста, нори;

3️⃣ Яйца: куриные яйца;

4️⃣ Крупы: гречка, овсянка;

5️⃣ Гранат: сок и фрукт;

6️⃣ Бобовые: чечевица, горох;

7️⃣ Фрукты и зелень: сушеные яблоки, шпинат;

8️⃣ Орехи и семечки: арахис, тыквенные семечки.

Продукты, понижающие уровень железа в крови:

🔻Жирные кисломолочные изделия;

🔻Рис;

🔻Зеленые и желтые фрукты и ягоды: сливы, смородина, крыжовник, груши;

🔻Черный и травяные чаи с мятой;

🔻Макаронные изделия.

В случае анемии следует обратиться к врачу.

#питание #гемоглобин

Около минуты

16 марта 2024