643 подписчика
Борьба с усталостью: простые шаги
Усталость может быть сигналом о перегрузке тела и ума. Важно выявить причину: недосып, стресс, неправильное питание или заболевание. Попробуйте следующее:
1. Регулярный сон - 7-9 часов каждую ночь.
2. Здоровое питание - фрукты, овощи, белки и цельные злаки.
3. Гидратация - водный баланс, пейте достаточно воды.
4. Перерывы на отдых - короткие перерывы в течение дня.
5. Физическая активность - легкая активность, такая как прогулки или йога. Даже 5ти минутная разминка подойдёт.
6. Медицинская консультация - при продолжительной усталости.
Слушайте свое тело и не игнорируйте продолжительную усталость. Забота о себе - это не роскошь, а необходимость.
Около минуты
16 марта 2024