24 подписчика
Набор массы - это процесс, направленный на увеличение мышечной массы и силы.
Чтобы достичь результатов в наборе массы, необходимо соблюдать несколько основных принципов:
1️⃣Калорийный избыток.
Ваше тело должно получать больше калорий, чем вы тратите.
2️⃣Белки.
Потребление достаточного количества белка.
3️⃣Силовые тренировки.
Регулярные упражнения с использованием грузов.
4️⃣Отдых и восстановление.
После интенсивных тренировок важно давать своему телу достаточно времени для восстановления.
5️⃣Постепенное увеличение нагрузки.
Постепенно увеличивайте интенсивность и объем тренировок, чтобы прогрессировать и стимулировать рост.
#советы
Около минуты
16 марта 2024