watch?v=r79iEoi75_o

🦵ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ НОГ

Друзья!

Совсем скоро пройдёт безоплатный экспресс-курс «Лёгкость в спине за 20 мин», на котором вы познакомитесь с упражнениями для разгрузки спины, снимите напряжение в мышцах и разовьете гибкость!

Присоединяйтесь https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2735114 и приглашайте своих друзей - курс БЕЗ ОПЛАТЫ! 💚

⚡ А сегодня предлагаю поработать с самыми крупными мышцами:

Ноги поставьте шире плеч, носки развернуты в стороны, натянутые руки сильно давят на внутреннюю поверхность бедер.

Присядьте так, чтобы бёдра стали параллельны полу. Замрите в таком положении. При этом бёдра максимально разведены, а спина держится прямо.

❣В данном упражнении мы разрабатываем все мышцы бёдер, ягодиц, а также икры. Прорабатываются самые крупные мышцы во всем теле, улучшается осанка.

🧐Рекомендую выполнять это упражнение ежедневно! А для того, чтобы полностью восстановить работу позвоночника, обрести ровную здоровую ОСАНКУ - присоединяйтесь к безоплатному экспресс-курсу «Лёгкость в спине за 20 мин» https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2735114.

Будьте здоровы и успешны! И обязательно делитесь простой практикой с друзьями и родственниками. 🙏

1 минута

16 марта 2024