28 подписчиков
Вааау! Я просто в восторге!
Вот это эффект!
Дорогие, я делаю эту технику и очень вам советую!
У вас не останется вопросов к своему напряженному состоянию, ведь вы увидите причину- то, что же творится у вас в голове!
+100 к осознанности!
📌Методика для снижение тревоги.
Суть этой техники в том, что вы стараетесь просто наблюдать за процессом появления и ухода возникающих у вас мыслей, не вовлекаясь в процесс обдумывания, не комментируя их.
Вы наблюдаете за этим процессом как бы со стороны. Максимально дистанцируйтесь от мыслей и не спеша наблюдайте.
Эта методика из йоги и буддизма, а сейчас ей заинтересовалась наука.
Что даст вам эта техника, если бы будете выполнять ее ежедневно по 15 минут?
✔️Вы будете видеть действительную реальность, а не искаженную проекцию своих мыслей и убеждений.
✔️Снизите тревогу и стресс. Тк вы научитесь отстраняться от навязчивых тревожных мыслей. Мысли- это всего лишь мысли, а не факт.
✔️Начнете видеть, что и как на вас влияет.
Люди, фильмы, книги, все окружение влияет на вас и вызывает те или иные мысли. А эти мыли определяют ваше состояние, ваше настроение, ваши эмоции.
Вы будете это видеть как на ладони.
С первого взгляда техника выглядит банально, НО я очень советую ее попробовать.
✨Вы точно откроете для себя что-то новое!
#техники
1 минута
16 марта 2024