7 подписчиков
Что бы съесть такое на выходных чтобы похудеть?
Сейчас так модны всякие рецепты Пп тортов на рисовой и кукурузой муке. Даже многие нутрициологи глаголят "вот кушайте и худейте"! И скорее всего сейчас закидают меня огурцами🤭
Но немногие задумываются о гликемическом индексе (далее ГИ) такой муки.
У рисовой 95, у кукурузой все 100. А это прямой путь к инсулинорезистентности.
И если у вас уже имеется инсулинорезистентность, то пп торты на такой муке лучше вообще не употреблять. А у полных, это у всех так. Можно спортивным людям, которые занимаются постоянно спортом.
А у пшеничной 85, если у вас нет селиакии-непереносимости глютена, то менять муку с пшеничной на рисовую и кукурузную вообще не имеет смысла!
А вот замена на медальную, нутовую муку к примеру или на овощную основу при хорошей переносимости этих продуктов - это лучший вариант✌️
Смотрите ГИ в гугле, все что до 50 можно есть свободно и при правильных пропорциях еда-движение-отдыха, вы непременно начнёте худеть без каких - либо диет!
Около минуты
16 марта 2024