27,4 тыс подписчиков
*️⃣Существует множество техник медитации. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции.
*️⃣По данным нейронаук – медитация улучшает:
✔️Нейропластичность: исследования S.Lazar (2005-2011гг) показало, что:
у практиков медитации не наблюдалось деградации коры головного мозга, которая обычно происходит по мере старения человека;
✔️у практиков медитации кора головного мозга была столь же толстой, как и у непрактикующих людей, которые были моложе их на 20 лет;
✔️у практиков медитации сохранялись высшие когнитивные функции (способность предвидеть, планировать, принимать решения, выносить суждения и выбирать социально уместное поведение);
✔️сохранилась способность производить анализ, оценку и сравнение наших планов, идей и воспоминаний (целостность);
✔️сохранилась способность проявлять эмпатию и чувствовать любовь.
*️⃣Отмечу, что практика медитации играет ключевую роль в способности к самоосознанию.
🔼Психологические эффекты медитации:
✔️уменьшение напряжения;
✔️ослабление тревожности;
✔️избавление от чувства собственной виновности;
✔️улучшение настроения;
✔️повышение производительности;
✔️усиление ощущения тождественности собственного Я;
✔️положительные личностные изменения: рост спонтанности, самоуверенности, улучшение готовности к любилизации при возникновении рискованных ситуаций, сглаживание навязчивого компульсивного поведения и снижение раздражительности;
✔️увеличивается количество энергии;
✔️он обладает осведомленностью о существовании собственных потребностей и собственных чувств;
✔️повышается ценность Я;
✔️достигается ощущение единства с миром и гармонии.
*️⃣Психосоматические эффекты медитации:
✔️улучшение сна;
✔️улучшение физического состояния;
✔️ослабление зависимостей;
✔️снижается риск сердечных болезней и нормализуется давление;
✔️повышается болевой порог.
✔️Воздействует на все сферы жизни и их улучшает.
*️⃣На каждую сферу жизни есть свои индивидуальные и неповторимые медитации❗️
🔼Развиваемся вместе❗️
⚠️Всегда ждём вас на наших консультациях🔣
1 минута
16 марта 2024
152 читали