28 подписчиков
Простое упражнение для решения проблемы.
Если у вас есть какая-то проблема (задача), к которой не знаете, как подступиться или давно не решается, то сделайте упражнение «Три рисунка» Джой Миллс (психолог). Его можно как для себя, так и со своими детьми. Это упражнение введено в книгу «Новое в гипнозе» Техника активации сознания (ТАС) Жана Беккио и Бруно Суареза.
Итак, возьмите три белых листа бумаги, ручку или карандаш. С противоположной стороны пронумеруйте листы 1, 2, 3.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Подумайте о проблеме (задаче), которую хотите решить. Как метафорически это выглядело бы? Или какой ваш символ этого представляется?
Откройте глаза и нарисуйте это на листе № 1.
Вновь закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох, и представьте, что проблема (задача) решена. Как это представляется метафорически или каким символом?
Откройте глаза и нарисуйте это на листе № 3.
Положите на стол перед собой лист № 2, слева от него лист № 1, а справа – лист № 3. Снова закройте глаза и представьте себе метафорически или в виде символа трансформацию первого рисунка в третий.
Когда пришло представление, откройте глаза и нарисуйте трансформирующий образ на листе № 2.
Посмотрите на рисунок № 1, который слева, в течение 10 секунд, затем на рисунок № 2 (в середине) также в течение 10 секунд, затем посмотрите на рисунок № 3 в течение 10 секунд, после этого закройте глаза на минуту.
Завершите упражнение, сделав три глубоких вдоха и выдоха, потянитесь.
И потом просто наблюдайте в течение дня или нескольких дней, что происходит в вашей жизни, особенно обращайте внимание на совершенно новое, на несвойственное для вас, вашему привычному, новые предложения или что-то другое.
1 минута
16 марта 2024