162,6 тыс подписчиков
Стресс и тревога, раздражение - нередко они становятся причиной многих проблем со здоровьем. Ухудшение памяти, внимания, концентрации, работоспособности при стрессе это очень частая проблема. Помимо этого появляется бессонница, которая оказывает влияние на наше общее самочувствие, снижаются наши защитные силы,
Со временем под воздействием стресса существенно ухудшается состояние кожи, волос, ногти выпадают, да и работа пищеварения ухудшается. Это связано с тем, что во время стресса отключаются все функции, либо замедляются, если речь не идёт о поддержании жизнеспособности.
Почему для молодости лица, хорошего самочувствия и здоровья нам важно снижать уровень стресса.
И для этого можно попробовать визуализации, нанометр, такую:
- Примите удобное положение лежа или сидя.
- Глаза закрываем.
- Представляем себя на песчаном берегу, светит теплое солнце, вы расслаблены, свободно дышите.
- Постепенно слышится шум прибоя, а вы расслабляетесь, ощущаете себя в полной безопасности, снижается чувство стресса, напряжения.
И отдыхаем так столько, чтобы ощутить полное расслабление. Некоторые эту практику делают перед сном, иногда даже засыпают.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии подъем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
15 марта 2024
286 читали