207 подписчиков
ЧЕТВЕРГ/ПЯТНИЦА 14 - 15 марта
Завтрак
Омлет с кабачком(молодой кабачек 130гр. трем на мелкой тёрке , добавляем варёное яйцо 3 шт, солим ,перчим и перемешиваем. Для начинки трём сыр 50 гр . и режем дольками помидор 80 гр. Выливаем кабачко-яичную смесь на разогретую сковородку, распределяем блин и жарим под крышкой 8-10мин. на медленном огне.На одну сторону выкладывем помидор, сыр и зелень,накрываем свободной половиной отлёта и держим под крышкой пару минут)
Утренний перекус
Кокосово - творожные шарики (творог 80 гр. смешиваем с сахарозаменителем(сахаром)10 гр. и кокосовой стружкой 40 гр. Формируем руками шарики, сверху обваливаем их в какао)
Обед
Свекольник на кефире(картофель 80 гр. и свёклу 50 гр. отваиваем, остужаем и режем на маленькие кубики, режем свежий огурец 50 гр.
,2 яйца, петрушку, зелёный лук и укроп. Заливаем кефиром 500 гр. Солим, перчим, перемешиваем.Можно добавить 1 ч.л. лимонного сока)
Ужин
А не было ужина как такого, 1 день мне не хотелось вечером есть т.к. я поздно проснулась и поздно позавтрака, поэтому ужин сдвинуся, а во второй день мы поехали в баню к друзьям , еду свою я неуспела приготовить должен был быть Салат из пекинской капусты с тунцоми и самое полезное что я нашла съесть это киви, небольшой кусочек грейпфрута, чипсы из морской капусты и чай чай чай без сахара ❗️разгрузочный день получился 😃
1 минута
15 марта 2024