1243 подписчика
🔥 Понимая это Вы будете худеть быстро и правильно❗️
🌟 Основа успеха естественного похудении - это питание. Вы можете сколько угодно ходить на тренировки, бегать на дорожке или приседать с гантелями. Но если Вы не контролируете объем и калорийность своих порций - результата не ждите.
🥑 Не думайте, что контроль питания — это сложно. Это лишь дело привычки, как чистка зубов или утренний душ. А с повелением различных приложений по ведению дневника питания этот процесс облегчается совсем. Надо просто начать это делать.
🌟 Очень важное правило – умеренность. Речь идет об умеренности как в еде, так и в тренировках, и в дефиците калорий. Все хотят быстрых результатов, но не спешите! Не урезайте сильно свою калорийность: на жестком и резком дефиците Вы придете к пищевому срыву в кратчайшие сроки, не говоря о психологическом напряжении и стрессе.
⏳Постепенное налаживание режима питания и введение умеренной нагрузки, приводит к формированию новых привычек с пользой для Вышей стройности и без вреда для здоровья.
🌟 Осознанность – нахождение в моменте здесь и сейчас. Когда Вы останавливаетесь и обращаете внимание на то, что делаете, наступает понимание того, нужно ли это делать. Научившись обращать внимание на свои ощущения и состояния, появляется возможность распознать голод и сытость, предотвратить причины, которые провоцируют переедание.
1 минута
15 марта 2024