5839 подписчиков
Печально, что многие любят критику и мотивацию «из-под палки». Если мотивация похудеть в формулировке «возьми себя в руки, на кого ты стал похож!» с вами работает, вас, пожалуй, и не убедить, что научиться получать удовольствие от спорта и заботы о своем теле — порой сложный, но более гуманный путь и результаты он дает устойчивее.
Это правда: заниматься спортом можно по-разному. Можно — с установкой «соберись, тряпка», «так надо», «я должен», «это полезно для здоровья — значит, обязательно». Это мотивация внешняя и к тому же агрессивная по отношению к себе. Можно — с установкой «мне так лучше»: «мне приятно это делать», «я забочусь о своем теле». Это мотивация внутренняя и, что еще важнее, конструктивная, бережная по отношению к себе. Надо ли говорить, с какой установкой человек раз за разом будет срываться, прекращать занятия и ненавидеть себя, а какая принесет результат?
Полезно задать себе вопрос: что для вас саморазвитие — корректировка слабых сторон, качеств, навыков или развитие и максимальная реализация того, что вы уже любите и что хорошо получается? Важно оценивать правильность установки исключительно с точки зрения конкретных результатов вашей рефлексии и соответствия идеи внутренним ценностям.
О силе воли не пишет только ленивый, а вот о стойкости — почти никто. Мне же кажется, что преодолеть глубинную тоску по бренности бытия помогает не воля, а стойкость. Нужно учиться спокойно концентрироваться на текущем состоянии, дышать, медитировать, плакать и орать, если нужно, — короче, учиться его переносить, чтобы оно растворилось и пустило на уровень глубже, к любви. Стойкость нужна, чтобы не вестись на компенсации, — привычные соблазны, которые возвращают вас опять на тот круг, где вы застряли. Стойкость помогает помнить о мотивации как о чем-то самом ценном, как о смысле жизни, наконец, — и научиться переносить каждое состояние круга, выходя на новый уровень осознанности. Стойкость позволяет не сбегать, не сливаться, не терпеть и мучиться, а идти в эмоцию, переживать ее, позволить ей овладеть собой, пока она не растворится и не вытолкнет вас из матрицы бессознательных ловушек.
#психология #мотивация #спорт #силаволи #помощьпсихолога
1 минута
15 марта 2024