162 подписчика
Сегодня - Всемирный день сна😴
Ни для кого не секрет, что сон — важнейшая физиологическая потребность человека и одна из основных составляющих здоровья.
☝Полноценный здоровый сон необходим каждому: и взрослому, и ребенку. Когда человек спит, восстанавливается его физическое и психическое здоровье:
✔ вырабатываемые во сне гормоны участвуют в регуляции метаболизма, отвечают за работоспособность в течение дня, а также оказывают антиоксидантное влияние на клетки организма;
✔качественный сон активизирует иммунную систему, тем самым повышаются защитные силы организма;
✔улучшается продуктивность мыслительной деятельности, концентрация внимания и память;
✔люди, которые достаточно спят, более энергичны и эмоционально стабильны.
💫И еще несколько интересных фактов о сне⬇️
😴человек проводит во сне примерно треть своей жизни
😴во время сна нейроны мозга переводят краткосрочные воспоминания в долгосрочные
😴 в зависимости от времени суток, ценность сна за один час может меняться. Например, в промежутке между 21 и 22 часами ценность сна составляет 5 часов за один час, а между 5 и 6 часами утра - всего 1 минуту за час
😴сон здорового человека проходит 5 стадий – от медленного до быстрого сна
😴80% сновидений возникает на 3-4 стадии
😴если разбудить спящего в стадии быстрого сна, то в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении
😴сниться могут только те люди, которых мы видели наяву хотя бы раз в жизни.
Спите не менее 6-8 часов в день и будьте здоровы!
1 минута
15 марта 2024