42 подписчика
5 вариантов того, как есть в ресторане/кафе, если ты на диете и нужно поддерживать дефицит калорий?
1. В каждом заведении есть технологическая карта. В ней указаны калории, белки, жиры, углеводы (КБЖУ) на каждое блюдо. Тоже самое, обычно есть на сайте заведения, в которое вы отправились.
2. Перед походом в ресторан, вы можете пропустить один прием пищи. Жульничество, конечно. Но рабочая схема.
3. Всегда выбирайте легкие и понятные вам блюда. Еда должна отвечать требованиям вашего питания.
4. Вы можете посоветоваться с официантом о своих предпочтениях в еде. Он вам подскажет подходящий вариант. А так же можно попросить не добавлять в блюдо масло или како то ингридиент.
5. Само собой второе жульничество. Просто добавьте активности в этот день. Прогулка в ресторан или на обратном пути, плюс 20-30 минут легкого кардио в зале.
Возможно вам удобно питаться по своей программе питания. Тогда идите в заведение только ради компании и заказывайте себе чай/кофе. Помните, что результаты требуют от вас дисциплины.
Около минуты
14 марта 2024