18 подписчиков
Сегодня я хочу рассказать вам о
МАКРОНУТРИЕНТАХ
ЧТО ЭТО ТАКОЕ и ПОЧЕМУ ОНИ ВАЖНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Они содержатся в продуктах и играют важную роль в организме- лаби нам энергию. Вот почему так важно, чтобы мы получали достаточное их количество.
Каждый микронутриент несёт свою функцию, поэтому недостаток одного из них приводит к дисбаланс в организме. Мы начинаем ощущать дискомфорт, появляются нарушения в системах организма.
Но не во всех продуктах содержатся полезные вещества, или их настолько мало, что этого количества не хватает для здорового функционирования организации
Поэтому очень важно следить за питанием.
Макронутриенты- органические вещества, которые содержатся в продуктах. Из должно быть в большом количестве- десятки белков, жиров и углеводов. Чтобы знать сколько из необходимо человеку, нужно знать свою суточную норму калорий . Она у каждого своя.
БЕЛКИ- они отвечают за обмен веществ, защищают иммунитет, поставляют кислород клеткам организма.
Если белки в организме НЕдостаточное количество, то это приводит к развитию к остеопорозу, а также отражается на нашей коже- она начинает быстрее стареть и покрываться морщинками.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ БЕЛОК
-в продуктах животного происхождения: морепродукты мясо, молочные продукты
-в продуктах растительного происхождения: растительные масла, крупы, орехи.
Если вы этих продуктов едите в недостаточном количестве ( по ряду причин), то белок необходимо получать дополнительно, например, в виде витаминных добавок, таких как:
Omega- 3,omega- 6,или витаминных комплексах, где содержится omega.
Суточная норма белка, примерно:
1.5-2 на 1 кг веса.
ПЕРЕИЗБЫТОК БЕЛКА.
- ухудшает обмен веществ,
-влияет не лучшим образом на секреторную функцию желудка,
- поражает почки, печень,
-приводит к перевозбуждение нервной системы
Также большое количество этого вещества влияет на гормональный фон.
ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО!!
Рассчитать и свою норму по белкам и соблюдать баланс.в питании вам поможет специалист
В этом вам может помочь специалист.
1 минута
14 марта 2024