901 подписчик
Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций?
➖ обеспечивает минеральную плотность костей
➖ позволяет мышцам и сердцу сокращаться
➖ способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов
Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета.
Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:
✔️ молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)
✔️ консервированная рыба
✔️ петрушка и укроп
✔️ миндаль, фундук, кунжут
Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.
С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.
Больше интересного читайте в нашем телеграм-канале.
Около минуты
14 марта 2024