24,7 тыс подписчиков
Что у вас сегодня на завтрак?
Надеюсь, завтрак БЫЛ и ваш день НЕ начался с кофе со сладеньким, хлопьев с молоком или сосисок.
Сейчас объясню, что не так с нашими привычными быстрыми завтраками и почему не завтракать совсем тоже вредно. 🏻
Итак, поехали – 4 пункта и все важные! 🏻
❌ ПЕЧЕНЬКА С КОФЕ
ЧАШЕЧКА РАФА (300 мл) = целых 17 г насыщенных жиров, практически дневная норма для женщины, которая хочет снизить вес!
ПЕЧЕНЬКА (магазинная) часто содержит не сливочное масло, а маргарин – трансжиры, которых необходимо избегать просто потому, что они убивают иммунную систему и сосуды.
❌ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Что, казалось бы, может быть безопаснее? В любом фильме – счастливые здоровые дети их едят на завтрак!
ХЛОПЬЯ – переработанные углеводы, содержат огромное количество сахара и не содержат витаминов, которые есть в натуральных необработанных злаках.
МОЛОКО – дополнительный сахар (лактоза).
Такой завтрак:
– избыточное количество простых сахаров, при регулярном употреблении дают только пустые калории
– никакой пищевой ценности
– способствует развитию ожирения и сопутствующих ему заболеваний.
❌ СОСИСКА – переработанный мясной продукт, при регулярном употреблении (уже много лет предупреждает Всемирная Организация Здравоохранения!) увеличивают риск рака кишечника.
❌ ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА приведёт к тому, что вся еда в течение дня сдвинется на обед и на ужин. Поздний ужин/вечернее переедание = утренняя анорексия (отсутствие аппетита с утра),
т. е. завтра завтрака снова не будет. Порочный круг.
По статистике, у людей, которые благополучно снизили вес, но пропускают завтраки, увеличиваются риски повторного набора веса.
Пожалуйста, не повторяйте этих ошибок! Балуйте себя полезными, сытными, вкусными завтраками и будьте здоровы!
1 минута
14 марта 2024