5139 подписчиков
Привет, Чемпионы!
Когда вы начинаете подготовку к заплывам на открытой воде?
Досрочный ответ - когда будет тепло ))
Если у вас другой ответ, то пишите в комментариях ))
Тренировки на открытой воде эффективны, а участие в заплывах будет в удовольствие, если:
⁃ Вы в бассейне отработали элементы техники плавания на открытой воде, включая подъемы головы для ориентирования
⁃ Вы без остановки в бассейне сможете проплыть дистанцию, на которую зарегистрировались на соревнованиях
⁃ Вы плывете 1 км быстрее 25 мин. и без остановок.
Как это работает?
1. Открытая вода - это стихия, в которой будет масса новых ощущений. Если вы еще плаваете в “ручном” режиме, т.е. с полной концентрацией на движениях рук, дыхании и согласование работы рук и ног, то любой стресс в виде дополнительных раздражителей ломает технику плавания и вызывает панику. Нужно быть подготовленным и уверенным в том, что ваша техника глубоко в подсознании. Как будто вы едете за рулем автомобиля, красите губы или кушаете бургер, разговаривая с пассажирами, одновременно делая сложные маневры на автомобиле и даже не задумываетесь насколько сложно вам было когда-то учиться водить.
2. Ориентирование в ОВ всегда подразумевает подъемы головы. Каждые 8-10 гребков мы поднимаем голову и смотрим вперед. Если не научиться делать это движение правильно, то с каждым подъемом головы ноги будут опускаться ниже, и в конечном итоге вы поплывете “стоя”.
3. Конечно же, если вы не уверены в том, что сможете проплыть свою дистанцию на тренировке без остановки, то на открытой воде начинать соревноваться пока рано.
Предлагаю начать готовиться к открытой воде уже сейчас, чтобы оглянувшись назад, похвалить себя за своевременное начало тренировок до начала сезона открытой воды.
Ждем вас на занятиях в Москве и Санкт-Петербурге!
1 минута
14 марта 2024