23 тыс подписчиков
Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.
Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние.
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа - все это способствует появлению лишних объемов от ягодиц до голеней.
Нагрузку на ноги можно давать в домашних условиях, но не стоит этим ограничиваться.
Обязательно добавьте в ежедневный график пешие прогулки или пробежки, больше бывайте на свежем воздухе, ищите новые интересные активности.
Главное - наладить режим дня, вовремя ложиться спать. Также пересмотрите рацион: правильное питание - залог оптимальной работы всех внутренних систем организма и улучшения обмена веществ.
Необходимо снизить потребление углеводов: убрать из рациона сахар, мед, еду из белой муки, высокогликемические фрукты и овощи. Вследствие употребления этих продуктов жировые депо и увеличиваются.
Следите за питьевым режимом, пейте по необходимости обычную чистую воду. Для улучшения перистальтики в рационе должна быть клетчатка, свежие овощи и фрукты.
Следите за балансом белков, жиров и углеводов.
И занимайтесь с удовольствием и пользой!
1 минута
14 марта 2024
395 читали