Найти Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ
442 подписчика

πŸƒπŸ»β€β™‚οΈ Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Π€Π°Ρ€Ρ‚Π»Π΅ΠΊ

ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΠ°Π»ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ 🏎
β–ͺ️ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ аэробный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ
β–ͺ️ 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠœΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°
2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° аэробный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ
2Ρ…10 сСкунд ΠΏΠΎ 2.40 ΠΌΠΈΠ½.ΠΊΠΌ / 30 сСк трусцой
2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ трусцой
β–ͺ️ 3Ρ…10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° ΠΏΠΎ 3.50-3.55 ΠΌΠΈΠ½.ΠΊΠΌ / 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° ΠΏΠΎ 4.00-4.10 ΠΌΠΈΠ½.ΠΊΠΌ Π§Π•Π Π•Π— 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ трусцой βœ…οΈβœ…οΈβœ…οΈ
β–ͺ️ ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ аэробный Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ πŸƒπŸ»β€β™‚οΈπŸƒπŸ»β€β™‚οΈπŸƒπŸ»β€β™‚οΈ
❗️ ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ ΠœΠΎΡΡ‚Ρ‹ ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΎΡ€ΡŒΡ , Π³Π΄Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² (ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ) особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ
Π’ Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 4.20 ΠΌΠΈΠ½.ΠΊΠΌ , Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ участки , ΠΈ участки со спусками ΠΏΠΎ 4.15-4.10 ΠΌΠΈΠ½.ΠΊΠΌ
.
#Π±Π΅Π³ #Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
Около ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹