1486 подписчиков
Сколько раз в неделю нужно ходить в зал для получения заметных результатов?
Частота тренировок зависит от вашей цели, а также от повседневной физической активности.
Если вы занимаетесь фитнесом только в зале, то желательно проводить хотя бы две тренировки в неделю, на каждой прорабатывая все тело. Но остальные дни не просиживайте на диване — это может свести на нет все ваши спортивные усилия.
Когда совсем нет времени и получается выбраться в зал лишь один раз, выполняйте там самые важные упражнения — для мышц задней поверхности: становая тяга, подтягивание, тяги верхнего и нижнего блока, тяга штанги или гантелей в наклоне.
Если времени на зал нет совсем, займетесь домашними тренировка, сейчас Вы сможете легко подобрать для себя оптимальную нагрузку.
В любом случае, постарайтесь чаще выходить на прогулку, делать утреннюю зарядку. Это значительно улучшит ваше здоровье и поможет достичь цели.
Около минуты
14 марта 2024