28 подписчиков
Эстрогены
Что приводит к дефициту эстрогенов? ✓Несбалансированное питание
✓Хронический стресс
✓Дефицит сна (менее 7 часов)
✓Дефицит Омега -3 жирных кислот
✓Дефицит витамина Д
✓Гипоксия (дефицит железа)
* Курение усиливает состояние гипоксии в 2,5 раза.
Продукты ухудшающие усвоение железа:
✓Чай черный и зеленый
✓Кофе
✓Невымоченные круппы и бобовые
✓Коровье молоко
✓Рафинированные продукты
✓Алкоголь
Причины дефицита железа:
✓Хронические кровопотери
✓Паразитарные заболевание
✓Недостаточное поступление с пищей
✓Хронические воспалительные заболевания кишечника
✓Беременность, лактация, период полового созревания
✓Интенсивные занятия спортом
✓Лица с низким социально-экономическим уровнем жизни.
Около минуты
14 марта 2024