4693 подписчика
3 рабочих упражнения на трицепс 💪🏼
1. Разгибание рук на блоке: Это классическое упражнение прекрасно работает на трицепс. Сядьте перед блоком с верхним креплением кабеля, возьмите рукоятку и медленно разгибайте руки, сжимая трицепс в конечной точке. Постарайтесь контролировать движение и делать упражнение с полным диапазоном движения.
2. Французский жим: Это эффективное упражнение для изоляции трицепса. Лягните на скамью, возьмите гантели или штангу и медленно опустите и поднимите их над головой, сосредотачиваясь на работе именно трицепса. Постарайтесь сохранять стабильность и контролировать движение.
3. Отжимания на брусьях: Это отличное упражнение для развития силы в трицепсе. Встаньте между брусьями, опустите тело вниз, согнув руки под углом около 90 градусов, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Постарайтесь выполнять упражнение с правильной техникой и контролем.
Эти три упражнения помогут вам разнообразить тренировку трицепса и достичь отличных результатов в развитии этой мышцы. Не забывайте также о правильном питании и отдыхе для максимального эффекта!
Около минуты
13 марта 2024