767 подписчиков
Почему выученной беспомощности не существует?
Знаете такие старые эксперименты Мартина Селигмана с собаками. Суть в том, что одни собаки убегали от ударов током и выпрыгивали из загона, а другие сидели, скулили и терпели. Но Майеру (коллеге Мартина) и самому Селигману вскоре стало жалко собак и они переключились на студентов.
Студентов в случайном порядке распределили по трём группам. Испытуемым из первый группы включали оглушительный шум, который можно отключить нажатием кнопки. Студенты из второй были привязаны и ничего не могли сделать. Люди из третьей контрольной группы ни с чем из этого не сталкивались.
Затем все попадали в другую комнату. Там они получали такой же шум, но если хорошенько подумают, могли найти способ его выключить.
Испытуемые из первой и третьей группы выход находили почти всегда. Люди из второй группы почти всегда терпели.
Позже Майер подался в нейрофизиологию и обнаружил, что никакой выученной беспомощности нет.
На самом деле люди и собаки беспомощны изначально. Наша пассивность и тревога - это стандартная реакция на продолжительные неприятные события.
Но мы можем научиться брать эти события под контроль, влиять на них. Если мы будем уверены, что можем влиять на свою жизнь и менять ситуацию вокруг себя, то это будут лучшая защита от тревоги и беспомощности. Когда это срабатывает, мы становимся увереннее и спокойнее, это называется самоэффективность.
1 минута
13 марта 2024