21,9 тыс подписчиков

🔥 7 проверенных способов выпустить пар и никого не обидеть

Движение

Выйдите на пробежку, потанцуйте под громкую музыку, попрыгайте. Представьте себя ребенком, который переполнен эмоциями.

Прогрессивное расслабление мышц

Начните с головы — напрягите эту зону максимально сильно, при этом оставив в спокойном состоянии все остальное. Расслабьтесь. Переходите к плечам и так до самых ступней.

Шум

Самые простые варианты — покричать в подушку или, если у вас есть машина, найти пустынную парковку, включить громко музыку и подпевать. Чтобы совместить социализацию и выброс эмоций, устройте с друзьями караоке-вечер.

Выписывание чувств

Письменные практики часто используются в психотерапии и действительно могут помочь в переживании негативных эмоций. В финале можете разорвать все страницы или сжечь их.

Творчество

Сходите на занятие по рисованию или на керамику. Сам процесс того, что вы будете что-то делать руками, сработает не хуже письма.

Дыхание огня

Это техника из йоги, в которой вы делаете быстрые, ритмичные и непрерывные выдохи для расслабления. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Дыхание огня всегда выполняется через нос с закрытым ртом.

Старомодные способы

Аристотель упоминал катарсис, когда говорил о драме, разыгрываемой на сцене. Вам необязательно тратить деньги на билеты в театр, достаточно поискать в сети сентиментальные драмы и комедии. Или же открыть YouTube и включить подборку милых видео.

🔥 7 проверенных способов выпустить пар и никого не обидеть Движение Выйдите на пробежку, потанцуйте под громкую музыку, попрыгайте. Представьте себя ребенком, который переполнен эмоциями.

1 минута

13 марта 2024