12,6 тыс подписчиков
Упражнение по работе с негативными установками
В продолжение предыдущего поста о том, что мы не умеем радоваться жизни и находимся в вечной тревоге, ловите практику.
Естественно, одной практикой с проблемой, которая была с вами 20,30,40 лет, не разобраться. Но можно сделать ощутимый шаг в эту сторону.
Когда вы тревожитесь, какие мысли пробегают в вашей голове?
Например,
-Я ничего не успеваю
-Снова отдыхаю, а могла бы кучу всего полезного сделать
-Что ты такая нерасторопная, давай быстрее!
-А вдруг что?
А теперь прислушайтесь к себе - кто вам говорил эти фразы? На чей голос похож ваш внутренний голос?
Поймите, что это всего лишь фразы. Всего лишь одного человека. Путь даже значимого в далеком прошлом. Вы можете им верить, а можете не верить…Вы можете выбирать! Вы уже взрослая.
Напротив каждой фразы напишите позитивное убеждение.
Например,
⁃ Я успеваю то, что мне важно
⁃ Я учусь отдыхать, так как знаю, что когда отдохну - становлюсь продуктивнее
⁃ Да, я могу делать все медленно, но это никак не отражается на моей продуктивности. Даже напротив, я более сосредоточенная и внимательная, когда не спешу.
⁃ Вдруг что? Ничего. Если смотреть в будущее трезво и оптимистично, то никаких оснований для тревоги нет.
Даже однократное прописывание позитивных убеждений поможет вашему мозгу настроиться на новый вид мышления (формируются новые нейронные связи).
Давать ли подобные упражнения здесь? Или все равно не будете делать самостоятельно?
1 минута
13 марта 2024