165,6 тыс подписчиков
Стресс и тревога, раздражение и напряжение - это именно то с чем мы сталкиваемся почти каждый день. Естественно, что постоянный стресс существенно оказывает влияние на состояние нашего здоровья. Оно ослабляется, мы чувствуем себя хуже, снижается наши защитные силы, мы хуже спим, появляется бессонница, которая уже может вызывать изменения на лице.
Помимо этого стресс приводит к эмоциональному голоду, который становится причиной лишнего веса, а также переедания. Пот постоянном переедании мы также сталкиваемся с ухудшением работы пищеварения, появляется вздутие, дискоморфт.
И попробовать снизить стресс, расслабиться можно с помощью дыхательного упражнения:
- Ложимся на пол, ноги слегка сгибаем в коленях.
- Либо садимся на стул.
- Глаза закрываем.
- Руку кладем на живот.
- И делаем вдох живот втягиваем.
- Выдох - живот надуваем.
Делаем упражнение 10-12 раз до расслабления. Упражнение не стоит делать сразу после еды, через 1-1,5 часа.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
14 марта 2024
469 читали