13,9 тыс подписчиков
🧚♀️ 6 полезных привычек против проблем с памятью в возрасте.
Риск Альцгеймера и снижения памяти связан с генетикой, в частности, с наличием аллеля гена APOEε4. Но не только одной генетикой единой. Вот что показали исследования. В исследовании COAST более 10 лет наблюдали за людьми в возрасте от 60 лет и старше (подробнее на картинке).
Оценивали образ жизни по шести факторам: физической активности, диете, употреблению алкоголя, курению, когнитивной активности (письмо, чтение, настольные игры не менее 2 раз в неделю) и социальным контактам (встречи с друзьями и родственниками не менее 2-х раз в неделю).
Оказалось, что здоровая диета оказала самое сильное положительное влияние на память, на втором месте – когнитивная деятельность, затем регулярные физические упражнения.
Важно подчеркнуть, что у людей с «неблагополучной генетикой», но придерживающиеся полезных привычек, память была лучше, чем у более «генетически одаренных», но менее приверженных ЗОЖу.
И ещё я добавлю, что надо заниматься своим мышлением, менять свои старые установки на новые, принимать мир таким, какой он есть, радоваться каждому дню, и тогда многое в жизни меняется.
А как вы планируете тренировать мозг после 60, а что вы думаете по этому поводу? 👇
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями. Артем Кутянин, собственник компании Древмасс. Всем здоровья и добра! 💛
1 минута
13 марта 2024