31 подписчик
О взаимодействии в паре.
И при чем тут эмоции? 😉
Учимся выстраивать взаимодействие в паре когда эмоции переполняют и кажется, что всё вот-вот рухнет, наследующий день идиллия, а потом снова шторм.
Первый и, пожалуй, самый важный шаг — научитесь анализировать. Эмоции — это навигатор, который указывает что нравится, а что нет. Напряжение копится, недовольство растёт, а взрываетесь вы из-за чего-то, что имеет незначительное отношение к первоначальной проблеме. Подумайте, что привело вас в эту точку?
Второй шаг — слышать друг друга. Проявите эмпатию по отношению к партнёру. Собственная эмоциональность подскажет, что чувствует партнёр, а проговаривая свои чувства вслух и слушая, — пусть это и непривычно — вы лучше сможете понять себя.
Третий шаг — учитесь разговаривать. Используйте Я - ТЫ послания.
Не ты меня бесишь, а я злюсь.
Четвёртый шаг — быть терпеливым. Эмоциональные люди могут быть непредсказуемыми. Вместо того, чтобы поддаваться порыву, дайте себе время и пространство для обработки своих чувств.
Пятый шаг — создать безопасное пространство для выражения эмоций. Помните, что эмоциональные люди испытывают широкий спектр чувств: от радости и восторга до гнева и грусти. Будьте готовы принять все эти эмоции без осуждения и критики. Позвольте быть уязвимым и выразить свои чувства, зная, что человек может полностью рассчитывать на вашу поддержку.
Ценности партнеров не совпадают?
Что делать?
Конфликт между партнерами может разгореться по самым разнообразным поводам — от пресловутых разбросанных носков до несовпадения глубинных убеждений о мире и людях. Но это не значит, что союз обречен.
Здоровые отношения — это союз двух индивидуальностей, в котором соблюдается равновесие между автономией каждого из партнеров и их единством как пары. У каждого есть свои особенности и предпочтения, свои интересы, свои взгляды, и в паре должно быть для них место.
Не стоит пытаться перестроить партнера, но в то же время и замалчивать о недовольстве — плохая стратегия. Так напряжение может накапливаться, и в итоге, когда чаша терпения окажется переполнена, замалчивание выльется в большой конфликт.
Стоит как можно раньше обсудить ключевые моменты взаимодействия.
Важно понимать, что паре никогда не удастся полностью совпасть во взглядах и прийти к единому мнению по всем вопросам.
Ключ к успеху заключается в том, чтобы высказывать свою позицию, слушать позицию партнера и сохранять взаимное уважение, даже если мы не согласны друг с другом.
Вместо того, чтобы настаивать на своем и пытаться переубедить партнера, важно рассматривать все возможные варианты и находить «комбинированное» решение, которое учитывает точки зрения и предпочтения обоих партнеров. Каждый из партнеров должен быть уверен, что он может свободно выразить свои чувства, ощущения и пожелания, и что его слова будут восприняты с уважением и любовью.
Слушать и слышать друг друга, не критиковать и не нападать, быть открытым к диалогу и готовым услышать альтернативную позицию — вот что важно для того, чтобы не только прийти к решению, но и сохранить близость в диалоге.
Как выстраивать мягкий, поддерживающий и экологичный диалог, в котором есть место разным мнениям, дискуссиям и поиску компромиссов можно на консультации.
Запись активна
☎ 89510395642
2 минуты
13 марта 2024