Найти тему
14 подписчиков

Идеи о том, что мысли формируют нашу реальность,  имеют серьезную научную основу и не подвергаются сомнениям Хотя на обывательском уровне они часто скатываются до пошловатого позитивного мышления.


Думай о хорошем, мысли созидательно, будь на позитиве – девиз розовых пони и единорогов.

По сути это когнитивное искажение – шаблон мышления, приводящий к ошибкам восприятия. Такими искажениями занимается когнитивная терапия - самая популярная, самая эффективная и больше всех исследованная.

Центральная идея когнитивной терапии в том, что наши чувства и наше поведение зависят от нашего мышления. Поэтому вопрос, задаваемый психологом клиенту «Зачем тебе так думать» - адекватен больше, чем может показаться на первый взгляд.

Когнитивный треугольник:
мысли влияют на чувства
чувства влияют на действия
действия влияют на результат

Следим за руками:
это не люди и ситуации вызывают у нас определенные чувства, а это наши мыслительные интерпретации об этих людях и ситуациях вызывают эти чувства.

Самое мое любимое когнитивное искажение (или шаблон мышления, или убеждение), как правило свойственное людям, считающим себя глубокими аналитиками, включая меня – это сверхобобщение – когда человек делает глобальный вывод на основе незначительного единичного эпизода, например:

- падение с велосипеда обобщается до шаблона «я никогда не научусь ездить»
- неудачная история отношений приводит к шаблону «все бабы – бл@ди» или «все мужики – козлы»
- отказ как соискателю в работе приводит к шаблону «это вечно происходит со мной»
- разговор с классической «блондинкой» ведет к шаблону «женщины не умеют мыслить логически».

Все эти шаблоны мышления во-первых, очень сильно сужают и искажают картину мира, а во-вторых, согласно когнитивному треугольнику запускают петлю обратной связи:

если я думаю, что все мужики-козлы, то без сомнений,
я именно так и буду думать о каждом,
чувствовать о каждом
и в результате они и в самом деле будут со мной все козлее и козлее, дабы убедить меня в моей правоте и справедливости моих мыслей.
Идеи о том, что мысли формируют нашу реальность,  имеют серьезную научную основу и не подвергаются сомнениям Хотя на обывательском уровне они часто скатываются до пошловатого позитивного мышления.
1 минута