21 подписчик
Открывает нашу рубрику "интервью со специалистом" персональный тренер по фитнесу, член федерации бодибилдинга России, бронзовый призер Московской области 2022 года - ГЛЕБ ЛОБЗИН.
Татьяна: Глеб, как давно Вы в фитнесе?
Глеб: Тренером работаю 5 лет. Занимаюсь, ставя перед собой определенные цели, 10 лет
Татьяна: Как Вы пришли в эту сферу?
Глеб: С 5 до 17 лет я занимался карате. По совету тренера в 16 лет стал ходить в тренажерный зал. Единственный результат за то время - тендовагинит сухожилия большого пальца на правой ноге. Выздоравливал очень долго – 2 года. В 19 лет снова пошел в зал. Понял, что мне это интересно, начал заниматься с тренером, однако больше, чем он рекомендовал. В этом вопросе я его не слушал, а ЗРЯ!!! Я занимался до 14 раз в неделю. Это безумно много. Нужное количество тренировок в неделю – 2-4 раза. Это привело к снижению иммунитета и частым болезням. Итог – две операции, из-за большого количества еды плюс 30 кг за 2 месяца (растяжки по всему телу), как следствие – проблемы с желудком.
В общем, моя самодеятельность испортила мне здоровье, и, чтобы делать всё правильно, я пошёл учиться.
Татьяна: Где Вы учились?
Глеб: FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Татьяна: Как избежать того, что было у Вас, людям, которые только начинают тренироваться?
Глеб: Выбрать себе специалиста и работать с ним, не выходя за выставленные им рамки. Рационально питаться, восстанавливаться после тренировок - самое важное.
Татьяна: А с чего вообще лучше начать занятия спортом?
Глеб: Сложный вопрос. «Спортом» я бы вообще не стал заниматься, так как понятие «спорт» не подразумевает здоровье, оно нацелено на достижение результатов любой ценой
Татьяна: Если это не «спорт», тогда что?
Глеб: Сейчас используется слово «Фитнес». Это, пожалуй, более правильное название с точки зрения пользы для здоровья.
Татьяна: Теперь вопрос для моей мужской аудитории. Как тренироваться и питаться для набора массы и роста мышц?
Глеб: Построить грамотно тренировочный процесс, учитывая все особенности и возможности конкретного человека (только с помощью профессионала), связать это с питанием стальной проволокой.
Татьяна: Стоит ли тренироваться дома?
Глеб: А почему нет? Вопрос целей и задач. Есть много направлений развития тела, некоторые даже при домашних занятиях могут привести к очень серьезным результатам. Правда тут есть много «НО» (поговорим об этом позже).
Татьяна: Нужно ли считать калории?
Глеб: Нет. Нужно считать БЖУ. Контролировать их качество, количество и целесообразность приема в определенное время. Могу об этом Вам рассказать при следующей встрече.
Татьяна: Итак, подведем итог: 5 советов новичкам в фитнесе
Глеб:
1. Определить для себя четкие ориентиры (к какому результату Вы стремитесь?)
2. Выбрать правильного специалиста и слушать его, а не слышать
3. Учиться понимать свое тело
4. Всегда пытаться прыгнуть выше головы, но со страховкой
5. Контроль БЖУ
Это интервью позволило нам познакомиться с одним из специалистов. Все темы, которые мы затронули, будем разбирать более подробно.
2 минуты
13 марта 2024