6358 подписчиков
От чего вы устаёте и как можно «вылечить» эти причины?😌
Декретный отпуск — это экзамен каждый мамы на выносливость. Но почему мы так устаём в этот период? Что предательски забирает наши силы и как можно себе помочь?
✔️ Поддержание лактации — это то, на что тоже уходит много энергии тела.
Что делать?
▪️ помните, что при кормлении грудью состояние усталости естественно
▪️ пейте больше воды, дышите воздухом, спите, насколько это возможно.
✔️ Гормональные скачки.
Занимайтесь дыханием, йогой, телесными практиками.
✔️ Недостаток сна и совместный сон с ребёнком.
А вот тут советую читать наш блог и обращаться к нам за помощью🥰
✔️ «День сурка».
Помните, что в ваших силах внести изменения в свою жизнь.
Например:
▪️ развесьте в доме гирлянды
▪️ закажите пиццу
▪️ прогуляйтесь в новом месте
▪️ сходите в бассейн или на какой-нибудь мастер-класс
✔️ Сенсорная перегрузка.
По маме вечно кто-то прыгает, ползает, её щипают, гладят. Рядом с вами постоянно кто-то плачет, кричит, смеётся, топает. Можно сойти с ума🤪
Давайте себе «сенсорный отдых». Время, когда к вам никто не имеет права прикасаться.
✔️ Отсутствие личной территории.
Заведите себе что-то своё — ложку, тарелку, стул, плед, книгу, 5 минут времени. Запомните, вы не нужны ребёнку 24/7.
✔️ Возможное отсутствие личных границ.
Ваша задача — научиться перераспределять нагрузку и восстанавливаться.
Чувствовать границы личной территории, уметь о себе заботиться — это важный навык, который мы передаем ребёнку с первых месяцев жизни.
Дорогие мамы, запомните, вы — лучшая мама для своего лучшего в мире малыша. Та самая мама, которая именно ему нужна и важна. Поэтому заботьтесь сначала о себе💜
И обязательно приходите в этот четверг, 14 марта в 14:00 (по мск) на бесплатный вебинар, где вы поймёте, как научить малыша засыпать без вашей помощи. Ведь сон — один из главных шагов на пути к вашему ресурсному состоянию🙌🏻
1 минута
12 марта 2024