57,6 тыс подписчиков
Тазовое дно 3 (продолжение)
Поверхностный слой тазового дна иногда делят на 2 слоя: средний и поверхностный. Сравните картинки под постом: на первой - наш глубокий слой, на второй к нему добавился более поверхностный.
Видите такой "грибочек", наложенный на глубокий слой? Сама "шляпка", покрывающая половину глубокого слоя - это
глубокая поперечная мышца промежности.
Всё остальное - это несколько небольших мышц, в том числе луковично-губчатая мышца (по сути сфинктер влагалища или основания пениса), сфинктер заднего прохода, мочеиспускательный сфинктер.
Вот на эти небольшие поверхностные мышцы мы точно можем осознанно воздействовать.
Именно их тренируют упражнения Кегеля.
Вредно это?
Как с любым воздействием, польза и вред зависят от дозировки.
Если заниматься только укреплением поверхностных мышц, игнорируя глубокие, то мы можем получить ситуацию, когда поверхностный слой буквально спазмирован с нарушением нормального кровообращения, лимфотока, а под ним зажатый, скованный, неактивный, слабый глубокий слой.
И гинекологи, остеопаты очень часто сталкиваются именно с такой ситуацией.
Второй важный фактор - понимание того, что и зачем вы делаете.
При проведении УЗИ-исследования было обнаружено, что более 70% женщин (исследовали женщин) на самом деле выдавливают тазовое дно, думая, что они его подтягивают!
И получается, чем больше стараемся, тем хуже делаем🤷♀️
Присоединяйтесь к Телеграм-каналу: t.me/...ena
1 минута
12 марта 2024
338 читали