Апатия в конце зимы и начале весны.

Кто сейчас пребывает в апатичном настроении - поднимите руки! 🙋🏻‍♀️

Замечаете ли вы в у себя, что небольшие проблемы или чье-то неосторожное слово может ранить, вызвать гнев или слезы? Стали ли возникать ссоры с близкими чаще, чем обычно? Совершаете ли ошибки на работе на ровном месте?

В чем может быть проблема?

С большей вероятностью - дело в авитаминозе, недостаточном количестве солнца и свежего воздуха.

Не всегда проблемы плохого настроения возникают из-за психологических причин.

Зимой мы меньше пребываем на улице. Спешим домой полежать, полениться. А сейчас, наверняка, устали еще от кучи зимней одежды, серой погоды и грязного подтаявшего снега во дворе.

Я понимаю вас, сама еще неделю назад чувствовала что-то подобное.

Как помочь себе пережить этот переходный период? Вот несколько советов от разных специалистов: психологов, физиологов, врачей:

1. Принимать поливитамины (проконсультировавшись со своим врачом-терапевтом можно подобрать индивидуально).

2. Высыпаться. Достаточный и своевременный сон волшебным образом восстанавливает жизненную энергию.

3. Гулять на улице не менее часа в день. Не куда-то идти, а именно прогуливаться, чтобы разгрузиться и побыть в моменте.

4. Продумывать себе развлечения вне интернета и вне дома: кино, театры, музеи, квесты, экскурсии для новых впечатлений.

5. Если возможно, брать отпуск, хотя бы на неделю, и путешествовать в теплые места, чтобы получить хорошую дозу витамина D и позитивных эмоций.

6. «Мягкий» спорт, танцы под любимую музыку, любая физическая активность в удовольствие и как можно чаще - для бодрости.

6. Генеральная уборка, расхламление и ревизия вещей для создания большего уюта и комфорта (после налаживания сна и курса витаминов это будет легко сделать).

7. Кто-то еще рекомендует солярий и медитации. Если помогает - то почему бы нет.

Создавайте себе настроение любыми доступными способами. Главное, чтобы это были не зависимости. 🌸

1 минута

12 марта 2024