Как научиться выдерживать неопределенность? Очень хороший и актуальный вопрос, потому что эту неопределённость уже третий год испытывают не только отдельные люди, но и бизнес, сообщества и страна в целом. По некоторым экспертным оценкам, мировой кризис и неопределённость будут только нарастать. В частности на Саммите Психологов в Санкт Петербурге, от куда я приехала на днях, об этом говорил Андрей Юрьевич ШКОЛЬНИКОВ - геостратег, корпоративный стратег, российский аналитик, политолог; автор монографии «Геостратегический взгляд на будущее России». Так вот он предположил, что - цитирую: "Мы зашли в сложный мир войн и катастроф, где одни преследуют интерес предотвратить распад установившегося мирового порядка, а другие борются за свою автономию и независимость." Это не значит, что дальше всё будет плохо и невыносимо. И не значит, что всё будет хорошо. Нет. Будет, как будет. Лично мой подход в том, чтобы признать, что обстоятельства развития событий возможны разные. Я допускаю разное развитие будущего: и плохое, и очень плохое, и хорошее тоже. Но выдерживать - это какое-то, уж больно, сложное и напряженное действие. Я, как вы уже наверное знаете, за то, чтобы напряжение не иметь, когда плохое не наступило. Это как про ложку, которая хороша к обеду, так и напряжение хорошо тогда, когда нужно действовать. Не тогда, когда "а вдруг", а когда "уже". Поэтому мой подход таков: понимать, что в будущем может быть все что угодно. Но продумать план действий на самый плохой вариант развития событий можно и даже полезно. Это в силах любого человека. Если привести пример из жизни, то я сталкиваюсь с неопределённостью каждый день, когда захожу в консультацию с новым клиентом. Я не знаю чего он ждет от меня и нашей работы, не знаю его психических и интеллектуальных способностей, не знаю есть ли у него психические расстройства, есть ли у него алекситимия. Я не знаю будет ли новая консультация успешна, или на меня обидятся и уйдут хлопнув дверью. Почему? Потому что то, с чем мы работаем, психика и мышление, "находятся" в чужой голове. Поэтому неопределенности в моей жизни очень много. Но для себя я решила, что в моих силах делать то, что могу, а это - не переставать образовываться, учиться новому, практиковать, смотреть на чужой опыт и т.д. Но то, что будет на консультации - будет на консультации. Да, я могу спланировать мишени работы на основе предварительной беседы перед консультацией, но действовать я буду исходя из текущих обстоятельств. Это еще не все. Спокойно смотреть на неопределенность еще помогает способность не разочаровываться ни в себе ни в людях. Я не разочаровываюсь потому, что: - признаю свои ограничения (я не совершенство, я специалист, который стремиться быть эффективным), - признаю ограничения клиента (он не совершенство, он человек который хочет что-то изменить в своей жизни), - уважение своих человеческих реакций (я могу волноваться), - уважение чужих человеческих реакций (он может бояться, обижаться, злиться), - признаю, что ситуация может обернуться против меня (например из-за невозможности установления контакта и отсутствия доверия ко мне). - против клиента она не обернется, потому что я не жду от него невозможного. Что может - с тем и работаем. В целом и общем, резюмирую, что люди - не машины, чтобы все просчитать и предотвратить. И даже в случае краха, в их силах действовать исходя результатов ситуации, которая сложится, а не до нее. И в их силах влиять на то, что они могут повлиять, а не на всё. Невозможно решить проблему будущего находясь в настоящем. Не получится подстелить соломку везде. Мы можем делать то, что можем, и в тех обстоятельствах и возможностях, что уже имеются. Поэтому важно признать одну вещь, что с разной вероятностью возможен и успех, и провал, и процветание, и смерть. В этом и заключается устойчивость к неопределённости и спокойное отношение к ней. Чтобы это признать, кому-то потребуется пара минут, кому-то неделя сопротивления, сомнений и размышлений, а кому-то понадобится полноценная психотерапия.
9 месяцев назад