58,2 тыс подписчиков
Тазовое дно 2. (продолжение)
Мы остановились на том, что у тазового дна выделяют 2 или 3 слоя.
Самый глубокий слой - мышца, поднимающая задний проход (Levator ani). Она представляет собой совокупность трех мышц: лобково-копчиковая подвздошно-копчиковая, седалищно-копчиковая.
Но не это главное в нашем случае.
Нам, потребителям, так сказать, понимать про эту мышцы нужно следующее:
а) Это и есть наше тазовое дно в прямом смысле слова: мышечно-фасциальная поддержка для органов малого таза, покровный слой тазового дна. Как бы грубо это не звучало, именно она не дает органам выпасть прямо из таза и живота.
б) Осознанно управлять этой мышцей невозможно (*на самом неделе если постараться, то можно, но тогда бы у вас уже не было вопросов к тазовому дну): она включается рефлекторно, автоматически при дыхании и при движении, распределяя нагрузку и натяжение как внутри себя, так передавая на соседние структуры, среди которых, например,
- грушевидная мышца
- близнецовые мышцы
- запирательные мышцы
- приводящие мышцы бедра
- поперечная мышца живота
-... можно пойти ещё дальше по списку и по телу
И соседние структуры, в свою очередь, будут влиять на тазовое дно.
В этом списке ☝️ближайших соседей тазового дна присутствуют глубокие мышцы таза, управляющие тазобедренными суставами. И с ними мы будем (уже начали) работать в блоке Таз, крестец, тазобедренные суставы.
в) Иннервируется наше тазовое дно ветвями крестцового сплетения, а также половым нервом, который проходит под грушевидными мышцами таза. Если таз и крестец "жёсткие", в тазобедренных суставах движение ограничено, грушевидные перенапряжены, а фасция неэластичная, велика вероятность нарушения иннервации тазового дна.
Как вы, думаю, уже поняли, Кегель никоим образом не задействует мышцу, поднимающую задний проход - истинное тазовое дно🤷♀️
С чем же работает Кегель?
Сейчас ребёнка из музыкалки заберу - и расскажу
* Вот оно, истинное тазовое дно (см картинки)
Выбрала более или менее схематичные картинки, дабы в шок-контент не уходить: разной впечатлительности бывают люди
Присоединяйтесь к Телеграм-каналу : ht.me/...ena
1 минута
12 марта 2024
161 читали