7345 подписчиков
🤸🏼♀️ Женщинам легче заниматься спортом?
Женщины могут получать с меньшими усилиями те же преимущества от физических тренировок, что и мужчины
📃 «Обычно женщины реже занимаются какой-либо значительной физической активностью», – сообщает Марта Гулати, один из авторов данного исследования. «Но прелесть опубликованных нами выводов заключается в том, что женщины могут получать больше от каждой минуты умеренной или интенсивной физической активности, чем мужчины – и это неплохая мотивация для того, чтобы начать заниматься»
📃 В работе были проанализированы данные более 400 тыс. взрослых (55% участников – женщины). Во временной интервал 1997-2019 участники заполняли опросники о времени, которое они тратят на отдых и физическую активность. Оценивались сердечно-сосудистые исходы для мужчин и женщин в зависимости от частоты, длительности, интенсивности и типа тренировок
✅ Занятие любой физической активностью в сравнении с неактивным образом жизни ожидаемо снижало риск смерти – при этом для женщин этот показатель снижения риска составил 24%, а для мужчин – 15%
✅ Для мужчин максимальный благоприятный эффект на сердечно-сосудистую выживаемость достигался при аэробных нагрузках в объеме 5 часов в неделю (умеренной или интенсивной), для женщин максимальный эффект может быть достигнут примерно за 2,5 часа в неделю физической активности аналогичной интенсивности
✅ Для максимального эффекта в упражнениях на мышечную силу мужчинам в среднем требуется заниматься 3 раза в неделю, а женщинам в среднем достаточно 1-ой сессии
✅ Стоит отметить, что увеличение количества тренировок (и аэробных, и силовых) для женщин также сопровождается увеличением положительного эффекта
🙆♀️ Полученные данные подтверждают актуальные представления о мужской и женской физиологии, полученные в том числе с помощью экспериментов, на базе крупного наблюдательного исследования
🙆♀️ Авторы исследования надеются, что представленные результаты смогут замотивировать женщин, в настоящее время не занимающихся физической активностью, к регулярным тренировкам с целью улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе
#здравоохранение #ЗОЖ #кардиология
1 минута
12 марта 2024