355 подписчиков
Мои ученики часто говорят о том, что после йоги открывается второе дыхание, сил и энергии становится больше, нагрузку дня держать проще.
Нарастить энергоемкость организма помогают дыхательные техники.
20% времени в своих уроках я уделяю именно им.
Очень важно тренировать дыхательную мускулатуру и развивать легкие активными техниками, но ключевым инструментом практики является КУМБХАКА или задержка дыхания.
Почему так важно создавать контролируемый дефицит кислорода?
Дело в том, что в процессе такой регулярной тренировки происходит «апгрейд» всех систем организма.
Такие техники дают «пинок» нашим митохондриям (клеткам, отвечающим за выработку энергии) размножаться активнее и работать эффективнее.
Состояние митохондрий напрямую влияет на состояние организма, в том числе на количество энергии. Чем лучше энергообмен в клетках, тем мы бодрее и здоровее.
Более того, при дефиците кислорода, митохондрии начинают не просто размножаться, но и убивать ненужные слабые клетки, включая функцию перезагрузки (обновления). Поэтому КУМБХАКА считается омолаживающей техникой.
Конечно, здесь речь идет не о спонтанных задержках дыхания, которая происходит при стрессе, а о тренировочном процессе укрепления дыхательной мускулатуры и методичном наращивание времени задержки с помощью многообразных техник йоги.
На онлайн платформе Tattva Yoga tattva-yoga.site/...rse собраны более 30-ти уроков йоги, включая зарядки и 5 уникальных дыхательных комплекса (Здоровый сон, Утренний Старт, Хороший метаболизм, Антистресс, Глубокое расслабление, Концентрауия и внимание).
Практикуйте по содержательным и очень красивым урокам йоги! ❤️
1 минута
12 марта 2024