ПРАКТИКА «РАЗДЕЛЯЙ И ПОНИМАЙ»

Данная практика направлена на то, чтобы понять свои мысли и отделить их от своих действий.

1. Лучше выполнять эту практику письменно, пока не станешь делать это на автомате в своей голове.

2. Раздели листок бумаги на три столбца подпиши их в таком порядке: «мысль», «как она влияет на мои действия?» и «она принесёт мне пользу или вред?».

3. Затем, когда тебя посетит какая-то мысль запиши её в первом столбике и начни анализировать её в следующих. Пример: мысль - «я никогда не сдам этот экзамен», как она влияет на мои действия? - «она снижает моё желание что-то делать», она полезная? - нет. Или мысль - «хочу заняться спортом» - «она помогает мне и мотивирует», она полезная? - да.

4. Далее с полезными мыслями продолжай работать, акцентируя своё внимания на действиях, которые принесут тебе результат, а при посещении тебя бесполезными мыслями, произноси про себя «эта мысль не несёт пользу для меня, я отпускаю её».

Около минуты

12 марта 2024