304 подписчика
Тяжело встать утром😴?
Кажется, что нет сил? Мы знаем, в чём может быть дело. Ответьте всего на 2 вопроса:
1)🛏️во сколько вы ложитесь спать?
2)🍲во сколько вы завтракаете?
Если на первый вопрос вы ответили «позже 23:00», а на второй — «позже 9:00», у нас для вас неприятные новости: вы не даёте своему организму правильно работать. И прежде, чем искать «волшебное лекарство💊» в виде супер-витаминов или медитации, нужно решить базовые задачи — это завтрак и сон.
1️⃣Завтрак.
Он должен быть с 7:00-9:00.
Опираясь на циркадные ритмы (это время, когда тот или иной орган выполняет свою максимальную работу), именно эти часы — лучшее время для работы желудка.
2️⃣Сон.
Чтобы рано завтракать, нужно рано вставать. Чтобы рано вставать, нужно рано ложиться. Если ваш организм отходит ко сну примерно в 23:00, а просыпается около 7:00, то поверьте: аппетит у вас точно появится.
Сохраните себе на заметку эти 2 рекомендации, внедрите их, и совсем скоро бодрое и энергичное утро превратится из мечты в реальность🔥
Около минуты
12 марта 2024