28 подписчиков
А это усиленный вариант йоговского приседа, выполняется в статике после выполнения динамических приседов из Тадасаны.
Статическая нагрузка и баланс на одной ноге улучшают работу всего мышечного корсета, улучшает работу глубоких мышц позвоночного столба, выравнивает и балансирует левую и правую половины тела, улучшает потоки энергии и распределение по каналам Ида и Пингала.
Выполняем из Тадасаны на выдохе, затем в статике дыхание равномерное, спокойное. Задержка на 30-60 сек по 2-4 раза на каждую ногу.
Данные приседы очень полезны при сколиозе 1, 2 степени, слабых мышцах ног и ягодиц, гиперлордозе.
Противопоказания - острые боли в суставах ног, спондиллолистез, сколиоз 3, 4 степни, обострение межпозвоночных грыж, острый ишиас, радикулит и пр.
#усиленныейоговскиеприседания
Около минуты
12 марта 2024