24,8 тыс подписчиков
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ДЛЯ ТВОЕГО ЗДОРОВЬЯ ❤️
1⃣ Калий
Мы не часто слышим об этом витамине, но он не менее важен для нашего тела 🙏🏻
🤩 Необходим для мышечной силы
🤩 Нервной и сердечно-сосудистой системы
Содержится в:
🧡 Сушеных абрикосах
🍌 Бананах 🥑 Авокадо
Симптомы дефицита:
– Хроническая усталость 🥱
– Проблемы с пищеварением
– Учащенное сердцебиение🫀
– Мышечные боли
2⃣ Витамин В12
Этот витамин помогает производить нервные клетки и клетки крови🩸
Мы потребляем его с:
🐟 рыбой
🥚яйцами
🥩 мясом
Что приводит к дефициту витамина В12?
Гастрит, операции по снижению веса и некоторые лекарства очень негативно влияют на содержание этого витамина в нашем организме 😢
3⃣ Витамин B6 (или по-другому его ещё называют «адермин»)
Он способен давать нам энергию⚡️и участвовать в обмене веществ
Очень необходим для нормального функционирования центральной и периферических нервных систем 🧘🏻♀
В6 содержит в таких продуктах питания:
✨Печень ✨Нут
✨ Грецкие орехи/фундук
✨Шпинат ✨Морковка
4⃣ Магний
Этот витамин – очень важный элемент, т.к. регулирует уровень сахара в крови и поддерживает силу наших костей 🤍
Продуктики:
• Тыквенные семечки
• Зелень
• Кунжут
• Миндаль/кешью/кедровые орехи
• Соевые бобы
5⃣ Цинк
Нужен для:
– производства белков
– роста и восстановления ваших мышц, после тренировок
– правильного ощущения вкуса, запаха и зрения 👀
– заживления ваших ран
– помощь имунной системе в борьбе с различными инфекциями и воспалениями
– пищеварения
Что есть?
🦀 Крабы
🦪 Устрицы
❤️ Мясо
🌟 Бобовые
☄ Гречку
Было полезно? 👉🏻 делись с другими
Каждому здоровья, любви и много энергии! 😌
1 минута
12 марта 2024