ДЕНЬ 6. Признаки, что вам надо срочно разобраться со стрессом:

1️⃣Вы замечаете, что делаете однообразные, бессмысленные действия снова и снова, либо вас тянет к саморазрушительному поведению: можете обнаружить, что по десятому разу что-то проверяете, зарылись в деталях, зациклились на навязчивой мысли, постоянно накручиваете волосы на палец или

стучите ногой. Это признаки, что мозг перестал справляться и больше не концентрируется на текущей задаче.

2️⃣Взвинченность. По выражению психолога Брене Браун, человек внезапно «подпрыгивает до люстры» - неадекватно и преувеличенно реагирует на заурядный раздражитель. Причина - скопившаяся боль, которая неожиданно пронзает так, что вы не можете сдержаться.

3️⃣Вы превратились в дрожащего под кустиком зайчика.

Вы возвращаетесь с работы, и все, на что вас хватает, это видео с котиками в интернете. А вместо ужина - бутерброды. Если вы заметили, что прячетесь от собственной жизни, значит, стресс перешел верхнюю отметку.

Вы не в состоянии справиться ни с ним, ни с проблемной ситуацией, которая его вызвала. Сначала разберитесь со стрессом, а потом появятся силы бороться со стрессором.

4️⃣Ваше тело стало «барахлить».

Может быть, вы не вылезаете из больничных. Или ничем не можете снять хроническую боль. Рана не заживает, инфекция возвращается, едва вы ее побороли. Стресс - это не пустое слово, а конкретные физиологические процессы. Он не где-то там - он внутри вашего тела. И он порождает конкретные физиологические проблемы.

P.S. Проблема не в стрессе как таковом. Проблема в том, что стрессоры и физиологические реакции, ими вызванные, требуют совершенно разных подходов. Хорошо себя чувствовать - не значит жить в постоянном покое и безопасности. Нужно уметь легко переключаться из состояния борьбы, риска, приключения и возбуждения обратно в состояние покоя и умиротворения. А потом снова рисковать и снова успокаиваться.

Стресс не вреден. Вредно в нем застревать. Нам хорошо, когда тело является безопасным местом для обитания психики. При том, что оно само не всегда находится в безопасности. Быть в стрессе и чувствовать себя в порядке - вполне реально.

А мораль истории такова:

хорошее самочувствие - это не состояние, а действие!

#нагоскивыгорание

1 минута

12 марта 2024