Лилия Золотухина | Психолог | ОРКТ-метод

Когда собираешься в отпуск и выбираешь книгу для самокопания👌😄

💭Вчера была в Фамилии и наконец-то появились новые интересные книги. Особенно мне понравилась иллюстрации в книге «Маленькие женщины». Уже давно хочу её прочитать и для домашней библиотеке я бы точно её приобрела,...

✨УПРАЖНЕНИЕ 4⁣⁣✨ ⁣⁣⠀ Письмо себе в прошлое⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔴Сегодняшнее упражнение будет на разрыв аорты. Лучше его делать там, где безопасно плакать и не нужно беспокоиться о потекшей туши. 💭Вспомните себя в том моменте жизни, когда вам было плохо и вы страдали от несправедливости мира. Детство, юность,студенчество – возраст выбирайте сами, но это должно быть на⁣⁣ приличном удалении от сегодня, лет 10–20 назад (но если вам нужно утешить себя 5-летней давности, сделайте это).⁣⁣⠀ Возможно, вам сказали какую-то гадость,посмеялись, от вас отвернулись друзья, вас бросил мальчик, не поняли родители, и вы посчитали себя страшной, ненужной и нелюбимой...

✨УПРАЖНЕНИЕ 4✨ Комплимент навсегда⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌺Бывают такие комплименты, которые на года остаются в памяти, потому что были неожиданными, какими-то очень⁣⁣ свежими, небанальными, яркими. Вспоминая их, всегда улыбаешься. Они откликаются внутренним теплом и⁣⁣⠀ неподдельной благодарностью тем, кто их подарил. Слова становятся рождественской гирляндой: включишь, вспомнишь однажды унылым ноябрьским вечером – и как будто снова⁣⁣⠀ волшебства отсыпали.⁣⁣⠀ 💭Задание этого дня - вспомнить самые любимые комплименты, которые вы получали...

✨УПРАЖНЕНИЕ 3✨ My guilty pleasure⁣⁣⠀ 🌺Гилти плеже – это тайная слабость, стыдная любовь к чему-то, страсть, порицаемая большинством людей из вашего⁣⁣ окружения, но доставляющая вам огромное удовольствие.⁣⁣⠀ То, что вы обычно делаете, слушаете, смотрите, читаете или едите, когда никого нет рядом, чтобы осудить. При этом вам за это, если быть честными, на самом деле не стыдно. Вам⁣⁣ действительно нравится это делать – слушать попсу, быть подписанной на десятки кошачьих аккаунтов в соц сетях, пить растворимый кофе на заправках или загибать в книжке уголки⁣⁣⠀ страниц...

✨УПРАЖНЕНИЕ 2✨ Капсула запахов⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌺«Пряные травы пахнут землей и небом, домом, к которому ты всегда идешь внутри себя, и морем, которое носишь в⁣⁣ сердце. Листок бергамота, если растереть его между пальцами, навевает воспоминания о позднем послеполуденном чае на террасе, когда солнце мягкое, как спелая дыня, –⁣⁣⠀ разливает по округе золото, не скупясь, не приберегая на черный день, на еще не известно какое завтра…»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🧡Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей⁣ будущего свой «портрет», составленный из дорогих вашему⁣⁣ сердцу ароматов. «Прочитав», ощутив их, они смогут...

⁣⁣✨УПРАЖНЕНИЕ 1✨ О себе – в настоящем времени⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💙Напишите о себе сколько угодно фактов, которые касаются вашего сегодня. Что происходит с вами сейчас, кто вы? Можно говорить о себе из утверждения («Я люблю кофе») или из отрицания («Я не оставляю чаевых»). ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️Например, вот что я могу с ходу написать о себе: «Не люблю опаздывать», «У меня нет ни одной⁣⁣⠀ татуировки», «Люблю пересматривать фильмы и сериалы». ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💙Написанное должно быть именно в⁣⁣ настоящем времени, то есть фразы вроде «Я совершила кругосветное путешествие» (опыт прошлого) или «Через два года я получу диплом психолога» (еще не состоявшееся⁣⁣ будущее) не подойдут...

В Читайгороде очень много красивых тетрадей и блокнотов😍 И прилагаю фото отчёт о пройденных упражнениях, надеюсь, что кого-нибудь смогу смотивировать на самокопание😄 Кто-то этим летом будет копать...

📚Параллельно с разбором я прочитала нашумевшую книгу Ольги Примаченко «К себе нежно» ❓В интернете среди психологов это книга считается так скажем не очень, причина остается в тайне) 🌺Понятно, что это чтиво не про научно-доказательную психологию, для меня она оказалась очень легкой в чтении, как будто с подружкой на кухне поговорила. И мне кажется, если она несет в себе такой дух, то почему бы её не почитать. 💭Да, она не решит глубинные проблемы, но она заставит призадуматься, включит режим легкого «самоанализа»...

Вчера отдала книгу победительнице🥰

Всем спасибо за участие! Поздравляю ещё раз победителя, обязательно передам книжечку новой хозяйке🌺❤️ Напомню, что Элизабет Лукас ученица Виктора Франкла, и я вспомнила, что у меня есть его книга «Сказать жизни Да», которую я читала в студенчестве. Решила её перечитать, и поняла, что все таки почти в 30 лет по-другому осмысливаешь...