Лилия Золотухина | Психолог | ОРКТ-метод

10 правильных вопросов себе для подведения итогов года Это вопросы с верным фокусом, которые помогут тебе подвести реальные позитивные итоги и присвоить себе опыт, который поможет в 2025) Ответь себе на 10 вопросов очень честно, можно письменно. 1️⃣Смотря назад на свой 2024, что в этом году у тебя получилось сделать? За что ты можешь себя похвалить? 2️⃣Какие решения ты принял/а верно, что сделала правильно, даже если это было не так просто? 3️⃣Какого человека ты хочешь поблагодарить в этом году? 4️⃣Какое чудо случилось с тобой в этом году? 5️⃣Какие самые значимые мысли / уроки ты выносишь из этого года ? 6️⃣С какими трудностями или неудачами ты справилась / справился в этом году ? 7️⃣За какого человека / каких людей в твоей жизни ты можешь поблагодарить 2024 год? 8️⃣Какие события, привычки, мысли и каких людей ты хочешь оставить в 2024 году? 9️⃣Какие новые навыки ты приобрела, сильные стороны открыла в себе в этом году ? 🔟Как в этом году ты проявляла заботу и любовь к себе ? Что хорошего ты сделала именно для себя ? Кто захотел ответить -поставьте ❤️)) А кто ответит, тот вообще молодец, потому что фокус-это реальный инструмент влияющий на реальность! С наступающим, дорогие ☺️

Как общаться с трудными людьми: Слышать, понимать, договариваться и справляться с эмоциями #МайкЭннесли #книгипсихология #какобщатьсяструднымилюдьми ——————————————— Напишите, пожалуйста, свой отзыв, если уже читали эту книгу⬇️

Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис #Екатеринасигитова #идеальныйшторм #психологиякниги ——————————————— Напишите, пожалуйста, свой отзыв, если уже читали эту книгу⬇️

Всем привет! Хочу с вами поделиться интересной детской энциклопедией Britannica “100 тысяч почему» Такие энциклопедии можно смело брать даже в таком возрасте (Мелании почти 3 года), здесь много ярких изображений и текста не так много). Но для школьников уже будет не достаточно информации и как раз в этой серии есть хорошая энциклопедия 👉 https://ozon.ru/t/rGXD5Lj Нашу книгу успела купить со скидкой на Озон (ссылка на издательство АСТ https://ozon.ru/t/LA5YP1l ) за 522₽ Сейчас их нет в продаже, но обязательно появятся. Бывает цена ещё ниже (примерно 450₽), но и это довольно хорошая цена👌 #рекомендации_детскиекниги Если знаете ещё интересные варианты детских энциклопедии, можете поделиться с нами⬇️♥️

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью #АдрианнаХаффингтон #психологиякниги #революциясна ——————————————— Напишите, пожалуйста, свой отзыв, если уже читали эту книгу⬇️

📚На днях закончила читать книгу Отцовство (Михаил Эпштейн). ▫️Я была поражена как мужчина может описывать свои чувства и переживания так глубоко и тонко, по отношению к ребёнку. Если бы я не знала кто автор, то подумала, что это пишет женщина! 💭Читая книгу я стала вспоминать, что я чувствовала, когда родилась Мелания и мои ощущения были схожи с автором, поэтому рекомендую эту книгу читать не только папам, но и мамам. 🔹Эта книга не про то что нужно делать или не делать, а это личный роман-дневник Михаила Наумовича о том как он ждал рождение своего первого ребёнка и как прошёл первый год после. Книга пропитана множеством метафор, догадок, гипотез «о чем же думает Оленька…», философии и душевности. Книга оставила теплый отпечаток в моем сердце 🧡 #рекомендации

#Selfmama Лайфхаки для работающей мамы #книгипсихология #ЛюдмилаПетрановская ——————————————— Напишите, пожалуйста, свой отзыв, если уже читали эту книгу⬇️

🖇Сейчас глубже изучаю это направление, а именно как работать с депрессией также в краткосрочном периоде (FACT-фокусированная терапия принятия и ответственности). 🔴С каждым годом, к сожалению, это испытывают все больше и больше людей. И многие просто не доходят до психолога/психотерапевта. 🔴Причины разные: стыдно об этом сказать, боишься в себе в этом признаться, страх что не поймут, «нет времени», «это неважно», нет денег. ‼️И ОРКТ как раз последний пункт закрывает, не нужно ходить годами в терапию, можно варьировать встречи с психологом (от 2 раз в неделю до 1 раза в месяц), ▫Радует что психология популизируется в нашем обществе и надеюсь, что в скором времени остальные пункты просто исчезнут.

▫На днях дочитала эту книгу (Отцовство, автор Михаил Эпштейн) и поразилась как отец мог так тонко и глубоко передать чувства и ощущения от рождения дочери. Как будто эту книгу писала женщина, а не мужчина. ✨Книга является романом-дневником, в ней очень много метафор, философии, переживаний и душевности, описания что чувствуют его новорожденная дочь, по его мнению, с которым у меня не было противоречий, когда я читала эту книгу. Я стала вспоминать, что я чувствовала, когда родилась Мелания. 💭Поэтому я рекомендую почитать эту книгу не только папам, но и мамам💭 P.S. сам автор многодетный отец и у него очень интересная биография.

🖇Сейчас глубже изучаю это направление, а именно как работать с депрессией также в краткосрочном периоде (FACT-фокусированная терапия принятия и ответственности). 🔴С каждым годом, к сожалению, это испытывают все больше и больше людей. И многие просто не доходят до психолога/психотерапевта. 🔴Причины разные: стыдно об этом сказать, боишься в себе в этом признаться, страх что не поймут, «нет времени», «это неважно», нет денег. ‼️И ОРКТ как раз последний пункт закрывает, не нужно ходить годами в терапию, можно варьировать встречи с психологом (от 2 раз в неделю до 1 раза в месяц), ▫Радует что психология популизируется в нашем обществе и надеюсь, что в скором времени остальные пункты просто исчезнут.

В своей работе с клиентами я работаю в ОРКТ терапии (Ориентированная на решение краткосрочная психотерапия). ‼️Большое преимущество в данном методе, что клиент в быстрые сроки решает свой вопрос эффективно и качественно. 🧡Мне этот метод очень понравился в работе, а самое главное и моим клиентам. 💭Вот к примеру отзыв после терапии в данном направлении

Сила мгновенных решений: Интуиция как навык #МалкольмГладуэлл #силамгновенныхрешений #психологиякниги ——————————————— Напишите, пожалуйста, свой отзыв, если уже читали эту книгу 🔽