1 подписчик
➡️Как Вам результаты теста❓
Если САМООЦЕНКА ЗАНИЖЕНА, не стоит бить тревогу!
📢Сейчас расскажу, как исправить и начать жить по-новому!
1️⃣Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Составьте список своих лучших качеств и достижений. Даже незначительных! Помогли бабушке перейти дорогу или впервые сделали вкусный плов – на карандаш!
2️⃣Уберите суждения и критику. Замените негативные мысли позитивными или хотя бы попробуйте осознать, что в жизни не только плохое или хорошее, а бывает и среднее.
3️⃣Установите реалистичные ожидания. Ставьте небольшие цели, по силам. Важно, чтобы они касались только Вас. - Желание изменить кого-то другого точно заставит Вас почувствовать себя неудачником.
4️⃣Перестаньте быть перфекционистом. Признайте и свои достижения, и ошибки - это опыт для будущего развития.
5️⃣Прекратите сравнивать себя с другими. Это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно в соцсетях, где много безупречных внешностей и успеха. Единственный человек, с которым вы можете себя сравнить — это вы сами в прошлом.
6️⃣Прислушивайтесь к постороннему мнению, но не полагайтесь на него. Когда кто-то конструктивно критикует Вас, рассмотрите это как вектор для развития. У каждого человека свой путь, и Ваш собственный - уникален для Вашей истории.
7️⃣Практикуйте благодарность. Ее влияние на уровень самооценки доказано научно. Задавайте себе простой вопрос: “Что сейчас происходит хорошего в моей жизни?” Ответы могут быть простыми. Светит солнце, Вы вкусно поели или пошли на прогулку.
8️⃣Общайтесь. Одиночество - путь к апатии или депрессии. Пригласите друзей, посещайте общественные мероприятия. А вот социальные сети можно и ограничить!
9️⃣Живите в соответствии со своими ценностями. Выработайте собственные убеждения, которые станут внутренней опорой.
1️⃣0️⃣Развивайтесь. Наша психика сопротивляется всему новому, поэтому важно бороться с импульсом оставаться неизменным. Учитесь и растите.
1️⃣1️⃣Практика осознанности - позволит вам поймать негативные мысли и убеждения.
Рекомендации НЕ 🟰 работа с психологом
1 минута
24 марта 2024