25 подписчиков
- Я постоянно чего то боюсь, жду неприятностей. Даже когда все хорошо, на душе не спокойно. Совсем не могу расслабиться. Разучилась отдыхать, даже спать не могу, сначало верчусь в кровати а потом еще раз 5 просыпаюсь. Даже глаз начал дергаться....
Давайте разбираться.
Вы знали, что женщины испытывают тревогу по-разному. Мы можем испытывать ее постоянно или приступами.
Кому знакомо?
Вроде все хорошо, а на душе.....
Вечное ожидание чего то, не очень хорошего....
Гормон, который контролирует это состояние - кортизол. Повышение его вызывает чувство дискомфорта и паники.
Да, кстати употребление кофеина, сладких продуктов и пропуск приемов пищи также могут привести к нарушениям.
Кроме того, женщины испытывают тревогу чаще, чем мужчины.
Но, прежде чем давать советы о том, как бороться с тревогой, давайте попробуем сначала ее отследить.
Начнем с начала, вспомните когда, где и как вы ее переживаете?
Некоторые говорят, что чаще всего они переживают это утром, другие испытывают это состояние ночью. Есть те, кто чувствуют это в течение дня, но только в будние дни.
Вспомните, когда и как у вас это проявляется?
Как только вы определите возможные причины и узнаете больше о них, вы сможете начать с этим работать.
Есть разные способы работы с тревожностью, но есть несколько общих рекомендаций.
🔸️Постановка цели помогает меньше тревожиться, на самом деле поможет вам почувствовать себя спокойнее.
🔸️Выделяйте каждый день время, чтобы заняться чем-то, что делает вас счастливым, спокойным и непринужденным.
🔸️Общение в приятной компании и занятия с психологом очень хорошо помогают справитья с тревожностью.
🔸️Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые естественным образом борются с тревогой и напряжением. Даже быстрая прогулка или выход на улицу могут помочь снять стресс.
Если вы будете придерживаться этого длительного срока или давать себе краткосрочные передышки в виде времени только для себя, это поможет вам меньше беспокоиться даже в сложные времена.
Попробуйте, жить без постоянного беспокойства значительно приятнее, вам понравиться!
РS. если вам не с кем общаться, вы не знаете, что сделает вас счастливой, вы совсем разучились радовать себя, то приглашаю вас на девичник "Возрождение"
Разрешите себе стать счастливой и ваша жизнь заиграет новыми красками!
(близкие будут благодарны, если вы сможете дать им чуть больше тепла, а это возможно только если Вы счастливы)
2 минуты
23 марта 2024