5 подписчиков
Главная мысль - не поддавайтесь панике и сохраняйте привычный режим дня: сон, еда, физическая активность должна сохраняться в полном объеме.
Если вас очень сильно колбасит от эмоций - старайтесь не поддаваться соблазну и не обращаться к саморазрушающему поведению.
Лучше побольше поспать, сон перезагружает, и позволяет снять лишнюю тревогу.
Еще один способ из арсенала психолога в случае, если эмоции нельзя выразить словами - выразите их в каракулях. Возьмите большой лист бумаги, приклейте к столу. Начинаете рисовать каракули, продолжая прислушиваться к переживаниям. Сначала правой рукой, затем левой - с закрытыми глазами. Рисуйте, не заботясь о форме рисунка. Главное - высвободить эмоции. Затем рисуйте каракули обеими руками. Фокусируйтесь на ощущения.
Спустя какое-то время вы заметите значительное облегчение: тревога снизится.
Если есть необходимость переварить происходящее - пишите мне в личные сообщения @Everloverlife
Около минуты
23 марта 2024