12 подписчиков
Реальные способы детоксикации (Часть 2)
Вода - без нее никуда
Чтобы помочь почкам и кишечнику провести эффективную очистку организма, взрослому человеку с низкой физической активностью (сидячий образ жизни и т.д.) следует употреблять 25-30мл на 1 килограмм собственного веса. При средней физической активности норма возрастает до 35 мл/кг, а у активно тренирующегося спортсмена должна достигать 40-45 мл/кг. Важно знать, что при наличии избыточного веса норма потребления воды рассчитывается на “идеальный”, желаемый вес -- то есть, если вы весите условные 100 кг, а хотите быть 50 кг, то ваша норма воды составляет 30мл*50кг = 1,5 литра в сутки (а вовсе не 3л)! Также вода помогает поддерживать здоровье кишечника, например, препятствует возникновению запоров, которые способствуют образованию внутренних токсинов.
Здоровый кишечник - ваш внутренний защитник
Слизистая оболочка кишечника - это ваш надежный щит от токсинов. Поддерживайте ее здоровье, и она с благодарностью отплатит вам крепким иммунитетом и эффективной детоксикацией. В слизистой оболочке кишечника содержатся уникальные «анти-портеры» - белки, которые помогают транспортировать токсины из клеток для дальнейшего выведения. Разнообразное, богатое питательными веществами (аминокислотами, витаминами, минералами и биофлавоноидами) меню обеспечит ваш организм всеми необходимыми кофакторами для успешной детоксикации.
Детокс не сработает, если:
- Дефицит витаминов B2, B5, C;
- Вы длительно придерживаетесь низкобелковой диеты;
- Не хватает селена, витамина B12, цинка и глутатиона.
Детокс - это не просто модное слово, а реальный путь к улучшению здоровья. Следуйте этим простым советам, и ваш организм скажет вам "спасибо"!
1 минута
23 марта 2024